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    亚麻籽油每天摄入量多少合适呢

    时间:2018-10-15 点击:448

    亚麻籽油每天摄入量多少合适呢?亚麻籽油过多可能会产生不必要的副作用。往期我们分享过如何食用亚麻籽油,所以亚麻籽油每天的用量多少为宜呢?南亚美生物科技与您分享营养专家的建议。
    1、亚麻籽摄入量
    每天摄入量3-4汤匙,30-50克被认为是安全的。当你经常吃亚麻籽油时,你需要喝大量的水或其他液体,因为亚麻子含有大量的纤维,纤维需要吸收大量的水。如果您正在采取定期的药物治疗,尤其是血液稀释剂,停止添加亚麻籽到你的饮食中。
    2、过量症状
    亚麻种子富含纤维,吃太多会引起肠胃不适,包括气胀和腹胀。腹泻是吃太多亚麻种子的另一个症状。这些症状很快就会消失,只有轻微的不适。因此,我们应该遵守每日推荐的剂量,慢慢增加纤维摄入量,因为纤维不易消化,过多会立即导致腹胀、气胀和其他不适。
    3、逐渐增加用量
    我们的目标是每天吃3 - 4汤匙,但不是立即吃。如果这是第一次吃,而通常的纤维摄入量不够,那么每日剂量可以设定为1汤匙,保持一周,第二周增加到2汤匙,然后慢慢增加到3 - 4汤匙的目标量。如果在这个过程中仍然有不适,它可以减少到可以适应的数量,并且可以缓慢增加而没有不适。
    好了,以上就是小编为您分享的亚麻籽油每天摄入量多少合适呢?有关亚麻籽油的更多信息,请关注南亚美生物科技!

     

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